أفضل 10 فيتامينات للشعر لتحفيز نموه وتقويته

 

أسرار تطوير الذات وقوة الشخصية والتقنيات الفعالة

تنمية ذاتية

تعريف تطوير الذات

يمكن أن يتخذ خلق الذات أشكالاً عديدة ؛ على سبيل المثال ، تربية الذات هي تحسينها ، والإدارة الذاتية البناءة هي تطور الإنسان وتقدمه بما أن الإنسان ينمو بشكل طبيعي منذ ولادته ، يجب على الأسرة والثقافة تربيته وتعليمه في الأخلاق وإعداده للنمو بمفرده.

ذكر أفلاطون في فلسفاته أن تعليم الشخص نفسه له تأثير أكبر على روحه من تعليم الآخرين له ، ونتيجة لذلك ، فإنه يشجع الرجل على تحسين نفسه وتعلم العادات الإيجابية مع رفض السلوكيات السلبية.

أهمية تطوير الذات والتنمية البشرية

يعد تطوير الذات أمرًا مهمًا ، سواء على مستوى الشخص أو المجموعة ، وقد تنافس منظرو الإدارة وعلماء الأخلاق وعلماء النفس وعلماء الاجتماع في كتابة الكتب وتخطيط الندوات حول أهمية الذات لن تكون العائلات والمجتمعات في وضع جيد ، في رأيي ، حتى يتم تسريع التقدم. الإنسان كفء وثابت ، ولا شك أن الله تعالى قد زرع في روح الإنسان مهارات وقدرات تمكنه من المساهمة في خلقه.

تطوير الذات كفكرة بحث علمي

تطوير الذات هو نهج يركز على تطوير واكتساب أي موهبة أو معلومات أو فعل يجعل الشخص يشعر بالرضا والسلام الداخلي ، وكذلك مساعدته في التركيز على أهداف حياته وتحقيقها ، وكذلك تدريبه على التعامل مع أي تحد يقف في طريقه. تنمية ذاتية

سلسلة من الاقتراحات لمساعدتك في بحثك عن تحسين الذات ونمو الشخصية

1. اقرأ كتابًا واحدًا في اليوم ، فهذا يكفي لتزويدك بثروة من المعرفة.
2. اختر إحدى اللغات الحية ، وادرسها جيدًا ، وأتقنها. سيؤدي هذا الإجراء إلى زيادة فهمك ، وغرس الثقة في نفسك ، وتوسيع آفاقك.
3. يجب أن تشارك في واحدة على الأقل من الألعاب. العقل المتوازن في الجسم السليم والجسم السليم لا يأتي بشكل طبيعي إلا إذا كنت تشارك في ألعاب القوى.
4. ابحث عن فرص لحضور ورش عمل عملية وبرامج تعليمية في المجال الذي يهمك.
5. احرص دائمًا على إبقاء المنزل أمامك نظيفًا ، وخاصة سريرك ، فهذا هو المكان الذي تقضي فيه معظم وقتك وحيث يجب أن تعود عيناك إلى النظام والنظام.
6. خذ ورقة واكتب كل ما تخاف منه ، وتناول كل قضية على حدة.
7. من أهم العادات التي يجب تطويرها الاستيقاظ مبكرًا وتناول وجبة الإفطار مبكرًا لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
8. اطلب المشورة والمساعدة ممن حولك ، فهذه ستساعدك في التعرف على أخطائك وتصحيحها.
9. أحضر ورقة وقم بتدوين جميع العناصر التي تحتاج إلى إنجازها هذا الشهر ، واعمل عليها واحدة تلو الأخرى.
10. ابذل جهدًا لكسر العادات السلبية التي تعيق نموك وتعرقله.
11. ابتعد عن أي شخص يسبب لك الإحباط.
12. انخرط في عدد قليل من ألعاب الذكاء لصقل قدراتك على التفكير.
13. ضع في اعتبارك فقط اللحظات الإيجابية والرائعة من الماضي ، واترك كل الأشياء السلبية وراءك ، حتى لا يعود الماضي.
14. بمجرد أن تتعب ، خذ استراحة طويلة قبل العودة إلى العمل ، حيث سيؤثر الجهد المتراكم والإرهاق على صحتك.

إن أهم ممارسات الأفراد الناجحين ، وفقًا لماسلو ، هي:

1. الإقرار بالحقيقة.
2. يعتنقون كل ما يحدث من حولهم بل ويتأقلمون معه.
3. عندما تنشأ أزمة ، يكون لديهم تركيز قوي على أنفسهم.
4. الأشخاص الناجحون لا يزالون يتمتعون بروح الدعابة.
5. الاهتمام بإسعاد المحيطين بهم
6. قادر على تقدير ظروف الحياة وتفاعلاتها.
7. لديهم منظور تحليلي واضح للحياة.

إقرا أيضا: العادات الصحيحة كرائد أعمال كيف تطور عادات صحية

قوة الشخصية و الثقة بالنفس

• يصف البعض القوة الجسدية بأنها القدرة على ممارسة الهيمنة على الآخرين.
• هل المعلم الذي يجعل الطلاب يرتجفون والذي يمتلك القوة الكاملة للفصل شخصية إيجابية؟
• هل الشخص ذو الشخصية القوية هو من يفرض آراءه على الآخرين؟
• حسن الخلق ليس شخصية متفوقة لا يرفض طلبها.
• يمكن استخدام التخويف والإرهاب للحفاظ على السيطرة.
• قد يكون المعلم ، على سبيل المثال ، قادرًا على التحكم في الطرد عندما يهدد التلاميذ ويضربهم ، لكن قد لا تزال ترى هذا المعلم نفسه مرعوبًا ويبكي أمام المدير أو الوزير ، مشيرًا إلى أنه ليس شخصية قوية.

• يعتقد البعض الآخر أن الشخص الذي يتمتع بشخصية إيجابية سيكسب أموالًا أكثر من الآخرين وبالتالي يحقق مكانة اجتماعية أعلى.
• نظرًا لأن هذا المصطلح يتهم الأشخاص المحترمين بأنهم سيئون الشخصية ، فلا يمكن الاعتراف به.
• يعرّف بعض الأشخاص الشخصية القوية على أنها شخصية يمكنها التصرف بفعالية في مجموعة متنوعة من الظروف.
• في الواقع ، في بعض المواقف ، قد يكون السلوك الجيد غير أخلاقي ؛ على سبيل المثال ، قد يحقق رجل أعمال نجاحًا كبيرًا في تجارته لكنه يعتمد على الرشوة والكذب للتخلص من تجارته ، وهذا المفهوم يصبح غير أخلاقي.

إذن ، ما هي الطريقة الصحيحة لتعريفها؟

الفرد ذو الشخصية القوية هو الشخص الذي يستمر في التطور والتحسين.

من يملك العقلية المتحجرة هو فقير.

ومن لا يستغل وقته ولياقته ومواهبه فهو عيب في الشخصية.

من لا يغير طرقه ويتحمل المسؤولية عن أخطائه هو عيب في الشخصية.

غالبًا ما تستلزم القوة الشخصية القدرة على اتخاذ قرارات حكيمة .. القدرة على التفريق بين الخير والشر والصواب والخطأ .. معرفة الحقائق الحالية .. وبعد النظر إلى المستقبل التطوير والنمو ضروريان لتكون الشخصية جيدة ومثمرة.

هل من الممكن القيام بتمارين تكييف شخصية؟

أنشطة تنمية الشخصية

قوة الشخصية وعلاقتها بالوراثة

في حين أن الوراثة هي حجر الزاوية التأسيسي في تنمية الشخصية ، فإن الظروف التي يرثها الإنسان ليست ثابتة ، ولكنها تتداخل مع العالم من لحظة تكوين الجنين في الرحم ، وبالتالي القدرة على تغيير سلوكنا وتصحيح ما هو موجود. يظل محتالًا على شخصياتنا متاحًا لنا مع تقدمنا في السن ، وهو ما يُعرف بالتعليم الذاتي التصحيحي.

إليك بعض التدريبات التي تساعدك على تغيير العادات السيئة ، وتعزيز احترامك لذاتك ، وتحسين شخصيتك.

غالبية التمارين واضحة ومباشرة ، وعلى الرغم من أن البعض يمكن أن يرفضها بسبب بساطتها ، إلا أنها مفيدة (بشرط أن يتم الالتزام بها وتكرارها بانتظام ، وستظهر النتيجة تدريجيًا)

لا تتوقع أي نتائج معجزة في يوم أو يومين ، لأن ذروة السلوك السيئ على مدى عدة سنوات تتطلب وقتًا وصبرًا لتصحيحها وتصحيحها ، ودرجة القدرة على الإصلاح والتصحيح ستحدد المدة التي تستغرقها.

إقرا أيضا : تطوير الذات | تعرف على أكثر 10 عوامل من أسرار النجاح

هناك عدة أنواع من تمارين بناء قوة الشخصية

تمارين للجسم

وهي على النحو التالي:

1. تخطيط اللياقة بشكل عام
2. الأنشطة التصحيحية للنظام الحركي
3. تمارين التنقل الحركي أولاً ، هناك إجراءات عامة للعافية يجب القيام بها.
4. ترتبط القوة الشخصية والصحة العامة ارتباطًا وثيقًا.

ستساعدك هذه التدريبات في الحفاظ على مستوى عالٍ من اللياقة البدنية:

1- استلق على ظهرك وحرك رجليك وفخذيك في الهواء (كأنك تركب دراجة) حتى تشعر بالإرهاق.

2- استلق على بطنك مع وضع يديك في الحوض ، ثم ارفع وانزل جسمك مع تثبيت مشط القدم على الأرض ، وكرر ذلك حتى تشعر بالإرهاق.

3- قف بشكل مستقيم دون تقويس ظهرك ، ثم ضع ذراعيك موازية لجسمك وحركهما في حركة المروحة للأمام والخلف عدة مرات قبل أن تشعر بالإرهاق.

تمارين لتحسين حالة الجسم

نقول إصلاح عادات الشخص السيئة والبيئات السامة التي لها تأثير غير مباشر على شخصيته.

1- تصحيح أسلوبك في المشي

يجب أن تمشي على خط مرسوم أو وهمي كل يوم (مثل المشي بالتوازي مع أحد الأرصفة ، أو على خط مرسوم على الممر ، أو حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في منزلك) - ستساعدك هذه الممارسة على المشي بطريقة مستقيمة وآمنة.

2- تصحيح انحناء الظهر

ضع ظهرك ورجليك على الحائط وحافظ على جسمك بالكامل مشدودًا إليه قدر الإمكان. امسك هذا المكان لمدة خمس دقائق قبل التكرار.

3-انتصاب القامة العالية

استرح على كرسي مع استقامة الظهر مع وضع الأرجل في خط أفقي. لقد عملوا بزاوية قائمة مع ركبتيك وضبطوا ظهرك ليكون في الزاوية اليمنى مع فخذيك ، والبقاء في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.

تمارين التحمل الحركي 

تستلزم خفة الحركة الحركية استبعاد أي حركات غير ضرورية ، أي إضفاء الشرعية على أدائك الحركي بحيث يحقق هدفه بأقل قدر من الوقت وأقل عدد من الحركات المتاحة ، مما يعزز احترامك لذاتك وشخصيتك.

1- أثناء التفاعل بيديك

نظرًا لأن إيماءات اليد المتكررة أثناء الكلام ليست مثالية ، وهذا الإعداد مفيد في جعل إخراجك الحركي رشيقًا عندما تتحدث ، اجعل أي إجراء يخرج من يديك حافزًا للتعبير عما تقوله لمن يستمع إليك:

• في مكان مغلق ، اجلس أمام مرآة (أو أمام كاميرا فيديو ، حسب إمكانياتك) وتحدث عن موضوع يثير اهتمامك.
• عندما تتحدث ، راقب تحركاتك. افترض أنك تلقي خطابًا أو تتحدث أمام جمهور ، وانتبه جيدًا لكل كلمة.
• تعلم التوقف عن القيام بالحركات التي تجدها غير مناسبة أو متكررة - بمجرد تكرار هذا التدريب لمحاولة إنتاج حركات رشيقة متوازنة ، سترى أنك قد طورت المزيد من التنسيق ، مما سيعزز معنوياتك عند التحدث إلى الآخرين أو أمام الجمهور .

2- قم بهذا التدريس في مكان هادئ

تخيل أنك تمسك طبقًا مليئًا بالمياه على رأسك واحرص على عدم سكبه على نفسك عند المشي - حافظ على خط مستقيم بين عينيك ومستوى رؤيتك عن طريق إبقاء رقبتك مرفوعة وصدرك لأسفل.

يؤدي تكرار هذا التمرين إلى تحسين القدرة على التحمل أثناء المشي.

3- الجلوس القرفصاء ثم الوقوف بشكل مستقيم دون لمس السطح 

• خذ خمس خطوات للأمام ، ثم قم بالقرفصاء دون لمس سطح السفينة.
• ستكتسب خفة حركة كبيرة إذا كررت هذا التدريب عدة مرات في اليوم.
• التدريبات على الملامح والمظاهر المناسبة هي الخطوة الرابعة والأخيرة.

للسمات والمظهرات التي تظهر منا أثناء المحادثة تأثير كبير على علاقاتنا الاجتماعية وعلى أرواح من حولنا ، وستساعدك هذه الأنشطة في صقل وتطوير الميزات والمظهرات التي تنبثق منك ردًا على الظروف التي تنشأ:

1- درب نفسك على ابتكار الملامح والنظرات التي تعبر عن السخط - الدهشة - الشك - القبول والسرور - التهديد - وغيرها من الظروف من خلال الجلوس بمفردك أمام مرآة في مكان مغلق (أو أمام مقطع فيديو. كاميرا).

راقب وانتقد نفسك وحاول تغيير الصفات التي تعتقد أنها غير مناسبة.

2- التقليد ليس بالشيء السيئ حتى بالنسبة للكبار إذا كان يتعلق بأشياء مفيدة ، ويجب أن تلاحظ أصدقاءك في الملامح والمظاهر التي يظهرونها أثناء انفعالاتهم ، وتقليد وتقليد الملامح والأشكال التي تعجبك - اجلس أمام المرآة أو الكاميرا وحدك وحاول تقليد ميزاتها ومظهرها عدة مرات حتى تكون جيدًا فيها ، وستكتسب الخبرة.

حركات الوقوف والجلوس الصحيحة

تتطلب ظروف الحياة المختلفة وقفات واضحة وطرق جلوس لكل حالة ، ويجب عليك إكمال هذا التحضير - اتخذ وضعيات الوقوف والجلوس المناسبة وفقًا للشخصيات المختلفة التي تراها أمام المرآة أو كاميرا الفيديو ، ووضعية وطريقة الجلوس يجب أن تتطابق مع المواقف التي تتخيل أنك ستواجهها في حياتك ، وأن ترى كيف تبدو وتتصرف في الوقوف والجلوس ، والتي يجب أن تحاول تحسينها قبل الحفلة.

فيما يلي بعض الأمثلة على التمارين العاطفية:

• التمرين للإفراج العاطفي
• مارس شجاعتك للتخلص من مخاوفك.
• تقنيات الاسترخاء
• تمارين حساب التفاضل والتكامل
• الأنشطة العاطفية لمساعدتك على أن تصبح شخصًا أفضل.

إقرا أيضا: فقدان الذاكرة | كيف تعالج فقدان الذاكرة بشكل طبيعي 2021

الاساسيات

هناك بعض الأفكار الأساسية التي يجب أن نضعها في الاعتبار

إن المشاعر التي نمتلكها هي مجرد جزء صغير من قدرتنا العاطفية.

العواطف المنسية والمدفونة أكبر وأكثر عدوانية من المشاعر التي نشعر بها ونختبرها في مشاعرنا الواعية.

حتى في المراحل الأولى من إشعال الشغف والحماس ، ليس لدينا سيطرة عليه ؛ بعد ثوران البركان ، نصبح مثل قشة في الريح ، وليس لدينا سيطرة عليها.

الحياة العاطفية والعاطفية ، مثل أي جانب آخر من جوانب شخصية المرء ، يمكن ترويضها وصقلها.

نحتاج جميعًا إلى هذه الأنشطة في مراحل مختلفة من حياتنا لتحسين حياتنا العاطفية وتنقية سلوكنا العاطفي ، مما يؤدي إلى تقوية شخصياتنا.

 التدريبات العقلية 

الملامح والمظاهر التي تقبل التدريبات وهم على النحو التالي:

• ممارسة الذاكرة
• تمارين التخيل
• تمارين لتحسين قدرتك على التواصل

تمارين اللغة

وهي تشمل: 

• ممارسة محو الأمية.
• تدرب على مهاراتك في الكتابة.

تُستخدم التمارين التي تساعدك على تطوير علاقات اجتماعية جديدة في التدريبات الاجتماعية.

تمارين ستساعدك في استعادة حريتك.

ممارسة الرياضة لمساعدتك في إنهاء علاقة سيئة

اتخذ وضعية الوقوف والجلوس المناسبة.

تعديل المقال