أفضل 10 فيتامينات للشعر لتحفيز نموه وتقويته

العادات الصحيحة كرائد أعمال كيف تطور عادات صحية

من الصعب للغاية التخلص من العادات الراسخة؛ هذا لأن الاستمرار في العادة يعززها، مما يزيد من صعوبة الإقلاع عنها، وبدء عادة جديدة تتطلب التركيز والالتزام والقدرة على التحمل، فكيف تفعل ذلك؟

إذا أحببنا ذلك أم لا، فإن سلوكياتنا تشكل شخصيتنا، وما إذا كنا نوليها الاهتمام الكافي، فيمكنها أيضًا تشكيل سلوكنا المحتمل. الروتين اليومي، بغض النظر عن حجمه أو صغره، يتم دمجه في أعمالنا. لديهم تأثير على اختياراتنا وسلوكنا وحتى أفكارنا وعواطفنا الداخلية، ولديهم القدرة على جعلنا أكثر ذكاءً وقدرة. تساعدنا اللياقة البدنية على أداء وظائفنا بشكل جيد، بينما ستجعلنا العادات السيئة نشعر بالعجز وتعرض مستقبلنا للخطر.

نتيجة لذلك، فإن الرغبة في تغيير سلوكياتنا بشكل إيجابي (أي إدخال عادات صحية جديدة مع التخلص من العادات السيئة القديمة) هي أحد أهم مفاتيح النجاح على المدى الطويل، بغض النظر عن نمط النجاح، ولكن التحدي هو أن من الصعب تعديل العادات. من المستحيل التخلص من العادات الراسخة لأن التكرار المتكرر يعزز هذه العادة، مما يجعل من الصعب التخلص منها، وبدء عادة جديدة يتطلب التركيز والالتزام والقدرة على التحمل.

إقرا أيضا : تطوير الذات | تعرف على أكثر 10 عوامل من أسرار النجاح

كيف تطور ممارسات صحية كرائد أعمال 

التعرف على مكونات العادة: الخطوة الأولى هي فهم شكل العادة بعبارة أخرى، لماذا تتشكل السلوكيات وكيف تظهر؟ يمكن تقسيم العادات إلى أربع مراحل:

التحفيز 

هناك نوع من المحفزات التي تجعلك ترغب في القيام بشيء ما، مثل المرور بمقهى في طريقك إلى العمل لتذكيرك بالكابتشينو اللذيذ الذي تستمتع به، أو الشعور بعدم الارتياح إذا تلقيت نصًا جديدًا.

الرغبة الشديدة

يتسبب المنبه في الرغبة الشديدة، لأنك إذا رأيت مقهى، فسوف تقلق بشأن مدى جودة مذاق الكابتشينو، أو ستشعر بالتوتر إذا تلقيت رسالة بريد إلكتروني وتعتقد أنك بحاجة إلى الرد على الفور أو حدوث شيء سلبي. يحدث.

الاستجابة 

يجب أن تستجيب لرغباتك، وهذا هو أساس العادة. تذهب إلى مقهى وتطلب كابتشينو، أو تتحقق من بريدك الإلكتروني على جهازك اللوحي.

المكافأة

أخيرًا، تحصل على مكافأة، وعادة ما تشعر كما لو أنك فعلت ذلك. ستشعر بالرضا عند شرب الكابتشينو، وستشعر بالراحة وأنت تتفقد صندوق الوارد الخاص بك.

هذه المراحل الأربع بمثابة خارطة طريق لتحليل العادات السيئة والقضاء عليها، بالإضافة إلى خلق عادات جديدة من الصفر.

التخلص من العادات السيئة

دعنا نتعرف على طرق معينة للتخلص من العادات غير الصحية

تغيير أو استبعاد السبب

الخطوة الأولى هي تعديل الدافع أو الظرف الذي يطلق النمط. يمكن أن يكون هذا بسيطًا في بعض المواقف، مثل إيقاف تشغيل التنبيهات عند تلقي بريد إلكتروني، أو أكثر تعقيدًا في حالات أخرى، مثل محاولة العثور على طريقة مختلفة للوصول إلى العمل.

الدخول في استجابة محرجة

قد تضطر إلى التعايش مع الشعور الأساسي حتى بعد تعديل السبب، أو قد لا تتمكن من تغيير السبب على الإطلاق. قدم رد فعل غير مريح على المحفز في هذه المواقف، والذي يعمل كإعداد ذهني أساسي. الكابتشينو، على سبيل المثال، من المحتمل أن يكون غير صحي. إما أنها ضارة لجسمك أو مذاقها سيئ.

اجعل من الصعب الحفاظ على السلوكيات 

يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على العادات إذا قاموا بعمل بدني أو عقلي إضافي يمكنك، على سبيل المثال، إخفاء رمز البريد الإلكتروني على هاتفك حتى لا تضطر إلى فتح بريدك الإلكتروني طوال الوقت.

جعل المكافأة غير مرضية

يجب عليك حتى أن تجعل هذه العادة غير مرضية عن طريق طلب القهوة الخالية من الكافيين للحد من الحاجة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

البدأ بتكوين عادات جديدة

فيما يلي بعض المؤشرات حول كيفية بدء عادة جديدة

إقرا أيضا : تطوير الذات: المهارات الأساسية لنجاح الأعمال

اصنع حافزًا تلقائيًا لنفسك

كل شيء يبدأ بالتحفيز. ضع خطة لبدء عادة جديدة، أو اضبط منبهًا لتذكيرك، أو استخدم الملاحظات اللاصقة لتذكيرك.

• إثارة المنبهات 

ابدأ بإثارة الرغبة في نفسك، ثم ابحث عن طريقة لجعل احتمالية عادة جديدة أكثر جاذبية.

• قلل الاحتكاك 

بجعل هذه عادة بسيطة. لجعل المهمة أبسط، يمكنك الاستثمار في موارد أو إمدادات أفضل، أو يمكنك بدء هذه العادة مع شخص يمكنه مساعدتك في الالتزام بها.

أخيرًا، خذ الوقت الكافي لتشجيع نفسك. على سبيل المثال، إذا التزمت بممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الرد على أي بريد إلكتروني تتلقاه، أو زادت من التزامك بتسويق المحتوى، فيمكنك مكافأة نفسك بقطعة حلوى أو أي شيء آخر. بدلا من ذلك، شيء آخر

ستساعدك هذه القيم على كسر العادات القديمة وبدء عادات جديدة؛ ومع ذلك، هذا لا يعني أن المسار سيكون بسيطًا؛ ومع ذلك، سيكون لديك دليل لتوجيه اختياراتك وسلوكياتك المستقبلية.

تعديل المقال