أفضل 10 فيتامينات للشعر لتحفيز نموه وتقويته

 

حرقة المعدة خلال شهر رمضان ، تناول هذه الأطعمة لمنع ارتجاع المريء.

مع اقتراب شهر رمضان المبارك ، تبرز الحاجة إلى تعلم كيفية تجنب ارتداد الحمض ، المعروف أيضًا باسم الارتجاع المعدي المريئي ، الذي يصيب بعض الناس بعد صيام طويل. كيف يمكننا تناول فطور لذيذ دون القلق بشأن هذه المشكلة؟

يتجه الجميع إلى وجبة فطور صحية بعد صيام طويل ، فكيف نتخلص من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي؟

حرقة المعدة

ارتجاع الحمض هو حالة مزمنة يرتد فيها حمض المعدة إلى المريء ، مما يسبب حرقة المعدة. يحدث ارتجاع الحمض نتيجة خلل في العضلة العاصرة للمريء السفلية أو تلفها ، والتي تنغلق عادة لمنع الطعام من العودة إلى المريء.

يتم تحديد كمية الحمض التي تفرزها المعدة من خلال الأطعمة المستهلكة ، مما يجعل تناول الأطعمة المناسبة هو المفتاح للوقاية من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

اهم الاطعمة الصحية في رمضان

الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تأثيرات الارتجاع المعدي المريئي ، والتي تتفاقم في الغالب بسبب تلامس أحماض المعدة مع المريء.

إذا كان لديك الكثير من أحماض المعدة ، فيجب أن تتناول الأطعمة التالية في نظامك الغذائي للمساعدة في علاج أعراض الارتجاع الحمضي. هذه الأطعمة ليست حلاً للمشكلة ، لكن يجب أن تجربها لأنها قد تساعد في تقليل الأعراض بمرور الوقت.

الفاصوليا الخضراء والبروكلي والبطاطس والخيار والقرنبيط من بين الخضار الرائدة في هذه القائمة لأنها منخفضة الدهون والسكر ، مما يساعد على تقليل حموضة المعدة.

يُنصح أيضًا بالزنجبيل لتأثيراته المضادة للالتهابات وحموضة المعدة ومشاكل معوية أخرى ، وفقًا للموقع. يمكن تناول الزنجبيل نيئًا أو مطبوخًا ، ويمكن أيضًا تناوله كشاي.

قد يساعد تناول الشوفان ، الغني بالألياف ، في تقليل فرصة الإصابة بالارتجاع الحمضي. يمكن استخدام خبز الحبوب الكاملة بنفس الطريقة.

يعتبر الموز والتفاح والجوافة والبطيخ من الفواكه غير الحمضية التي لا تسبب ارتجاع المريء ، وفقًا للموقع. من ناحية أخرى ، يجب أن يقاوم الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض الجير والليمون والجريب فروت والطماطم والأناناس.

من حيث الدواجن ، تحتوي الدواجن ، والديك الرومي ، والمأكولات البحرية على مستويات دهون أقل ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تساعد في تقليل ارتجاع حمض المعدة ، خاصة عند الشواء أو القلي أو الخبز دون إضافة دهون.

عند تناول البيض ، من الأفضل التمسك بالبيض وتخطي الصفار الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن يسبب أعراض ارتجاع المريء.

زيت الزيتون ، والسمسم ، وعباد الشمس ، والأفوكادو ، والجوز (الجوز) موصوفة كدهون صحية لتناولها كبديل صحي لأنواع أخرى من الدهون.

تعديل المقال